Blumenkohl Schnitzel Knusprig

Hervorgehoben unter: Leichte Mahlzeiten für jeden Tag

Ich liebe es, Blumenkohl auf neue Arten zuzubereiten, und dieses Rezept für Blumenkohl Schnitzel ist eine meiner liebsten Entdeckungen. Die Kombination aus einem knusprigen, goldenen Teig und dem zarten Gemüse macht aus einem einfachen Blumenkohl ein aufregendes Gericht. Diese Schnitzel sind nicht nur sättigend, sondern auch vollständig pflanzlich und perfekt als Hauptgericht oder Snack geeignet. Wenn Sie eine gesunde Alternative zu klassischem Schnitzel suchen, haben Sie sie hier gefunden. Lassen Sie uns gleich loslegen!

Silja Borchert

Erstellt von

Silja Borchert

Zuletzt aktualisiert am 2026-02-06T23:57:36.117Z

Ich erinnere mich, als ich zum ersten Mal diese Blumenkohl-Schnitzel zubereitet habe. Der Duft von frisch gebackenem Teig umhüllte meine Küche und der erste Bissen war ein Genuss. Das Geheimnis liegt in der Mischung aus frischen Kräutern und Gewürzen, die dem Gericht Leben verleihen. Es hat sich als perfektes Rezept für ein schnelles Abendessen erwiesen, das ich gerne zubereite.

Jedes Mal, wenn ich diese Schnitzel mache, experimentiere ich ein wenig mit den Gewürzen. Manchmal füge ich geräuchertes Paprikapulver hinzu, um einen rauchigen Geschmack zu erhalten. Diese kleine Veränderung hat einen großen Einfluss auf das Endergebnis. Es ist eine großartige Möglichkeit, im Handumdrehen eine gesunde Mahlzeit zu genießen!

Warum Sie diese Rezept lieben werden

  • Knuspriger Biss, der Erinnerungen weckt
  • Vegan und glutenfrei für alle
  • Einfach zuzubereiten und schnell fertig

Die richtige Temperatur für knusprige Schnitzel

Die Temperatur des Öls spielt eine entscheidende Rolle bei der Zubereitung knuspriger Blumenkohl Schnitzel. Am besten erhitzen Sie das Öl auf mittelhohe Hitze, etwa 180 °C. Um sicherzustellen, dass das Öl heiß genug ist, können Sie einen Holzlöffel ins Öl halten; wenn kleine Blasen um den Löffel herum aufsteigen, ist es bereit. Wenn das Öl zu kalt ist, saugen die Schnitzel Öl auf und werden nicht knusprig. Achten Sie darauf, die Schnitzel nicht zu dicht in die Pfanne zu legen, damit sie gleichmäßig braten.

Nachdem die Schnitzel goldbraun sind, empfehle ich Ihnen, sie zum Abtropfen kurz auf ein mit Küchenpapier belegtes Blech zu legen. Dies entfernt überschüssiges Öl und bewahrt die Knusprigkeit. Die Schnitzel sollten nach dem Braten sofort serviert werden, um die besten Texturen zu genießen.

Variationen und kreative Beilagen

Obwohl das Blumenkohl Schnitzel bereits für sich spricht, können Sie Ihrer Kreativität freien Lauf lassen, indem Sie verschiedene Beilagen oder Dips servieren. Ein einfacher Knoblauch-Joghurtdip oder eine frische Tahini-Sauce passt hervorragend und ergänzt den Geschmack des Blumenkohls. Für eine würzige Note können Sie Chiliflocken zu Ihrer Semmelbrösel-Mischung hinzufügen oder die Schnitzel vor dem Braten mit Pesto bestreichen.

Eine weitere tolle Möglichkeit ist, die Blumenkohl Schnitzel mit verschiedenen Gemüsesorten zu kombinieren. Servieren Sie sie auf einem Bett aus frischem Spinat oder Rucola und garnieren Sie mit gerösteten Kernen und einem Spritzer Zitrone. Das fügt nicht nur Farbe hinzu, sondern auch zusätzliche Aromen und Texturen zu Ihrem Gericht.

Lagerung und Wiederaufwärmen

Sollten Sie einige Schnitzel übrig haben, können Sie diese problemlos aufbewahren. Lagern Sie die kühlen Schnitzel in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank, wo sie bis zu drei Tage frisch bleiben. Achten Sie darauf, die Schnitzel zwischen Lagen von Küchenpapier zu schichten, um die Feuchtigkeit zu absorbieren und die Knusprigkeit zu erhalten.

Wenn es Zeit zum Wiederaufwärmen ist, empfehle ich, die Schnitzel im Ofen bei 180 °C für etwa 10-12 Minuten auf einem Rost zu erwärmen. Dies hilft, die Knusprigkeit wiederherzustellen, im Gegensatz zur Mikrowelle, die sie weich macht. So genießen Sie die Schnitzel fast so frisch wie beim ersten Servieren.

Zutaten

Für die Blumenkohl Schnitzel

  • 1 großer Blumenkohl
  • 100g Mehl
  • 150ml pflanzliche Milch
  • 100g Semmelbrösel
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Öl zum Braten
Sekundäres Bild

Zubereitung

Vorbereiten des Blumenkohls

Den Blumenkohl in Röschen zerteilen und in einem großen Topf mit kochendem Salzwasser für 5 Minuten blanchieren. Anschließend in Eiswasser abschrecken.

Panierstation einrichten

In drei Schalen das Mehl, die Pflanzenmilch und die Semmelbrösel jeweils anrichten. Zu den Semmelbröseln das Paprikapulver, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer hinzufügen.

Blumenkohl panieren

Jedes Blumenkohlstück zuerst in das Mehl tauchen, dann in die Pflanzenmilch und schließlich in die Semmelbrösel drücken, bis sie gut bedeckt sind.

Braten der Schnitzel

In einer Pfanne das Öl erhitzen und die panierten Blumenkohl-Schnitzel darin von beiden Seiten goldbraun braten, etwa 3-4 Minuten pro Seite.

Servieren

Die fertigen Schnitzel auf einem Küchentuch abtropfen lassen und heiß servieren. Perfekt mit einer Zitronenscheibe und einem frischen Salat!

Profi-Tipps

  • Für eine extra knusprige Kruste können Sie die Schnitzel vor dem Frittieren in das Mehl, die Milch und die Semmelbrösel doppelt dippen.

Die Bedeutung der Zutaten

Die Verwendung von glutenfreiem Mehl kann besonders wichtig sein, wenn Sie für Glutenunverträglichkeiten kochen. Reismehl oder Kichererbsenmehl können hier großartige Alternativen sein und bringen zusätzliche Nährstoffe sowie einen interessanten Geschmack mit sich. Achten Sie darauf, die Endkonsistenz des Teigs im Auge zu behalten; er sollte dickflüssig, aber nicht klumpig sein, um die Schnitzel optimal zu umhüllen.

Die pflanzliche Milch, die Sie wählen, kann ebenfalls den Geschmack und die Konsistenz der Schnitzel beeinflussen. Mandeldrink sorgt für eine süßliche Note, während Sojamilch einen neutraleren Geschmack bietet. Testen Sie verschiedene Sorten, um diejenige zu finden, die Ihnen am besten gefällt.

Tipps für die perfekte Panade

Um sicherzustellen, dass die Panade gleichmäßig haftet, ist es hilfreich, die Blumenkohlröschen leicht abtropfen zu lassen, bevor Sie sie panieren. Dies vermeidet, dass sie zu feucht sind und nicht gut mit der Semmelbrösel-Mischung haften. Ein leichtes Klopfen gegen die Röschen hilft, überschüssige Flüssigkeit zu entfernen.

Ein weiterer nützlicher Tipp ist, die Schnitzel vor dem Panieren in eine Gewürzmischung zu tauchen. Eine Kombination aus italienischen Kräutern, wie Oregano und Basilikum, kann dem Gericht einen aromatischen Kick verleihen, der die Einfachheit des Blumenkohls perfekt ergänzt.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich statt Blumenkohl auch anderes Gemüse verwenden?

Ja, Brokkoli oder Zucchini eignen sich ebenfalls gut für dieses Rezept.

→ Wie lange kann ich die fertigen Schnitzel aufbewahren?

Die Schnitzel bleiben im Kühlschrank bis zu 2 Tage frisch. Am besten frisch genießen!

→ Kann ich die Schnitzel im Backofen zubereiten?

Ja, backen Sie die Schnitzel bei 200 °C für etwa 20 Minuten, bis sie goldbraun sind.

→ Sind die Schnitzel glutenfrei?

Ja, durch die Verwendung von glutenfreiem Mehl und Semmelbröseln sind die Schnitzel auch für Glutenallergiker geeignet.

Blumenkohl Schnitzel Knusprig

Ich liebe es, Blumenkohl auf neue Arten zuzubereiten, und dieses Rezept für Blumenkohl Schnitzel ist eine meiner liebsten Entdeckungen. Die Kombination aus einem knusprigen, goldenen Teig und dem zarten Gemüse macht aus einem einfachen Blumenkohl ein aufregendes Gericht. Diese Schnitzel sind nicht nur sättigend, sondern auch vollständig pflanzlich und perfekt als Hauptgericht oder Snack geeignet. Wenn Sie eine gesunde Alternative zu klassischem Schnitzel suchen, haben Sie sie hier gefunden. Lassen Sie uns gleich loslegen!

Vorbereitungszeit20
Kochzeit25
Gesamtzeit45

Erstellt von: Silja Borchert

Rezeptart: Leichte Mahlzeiten für jeden Tag

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Für die Blumenkohl Schnitzel

  1. 1 großer Blumenkohl
  2. 100g Mehl
  3. 150ml pflanzliche Milch
  4. 100g Semmelbrösel
  5. 1 TL Paprikapulver
  6. 1 TL Knoblauchpulver
  7. Salz und Pfeffer nach Geschmack
  8. Öl zum Braten

Anweisungen

Schritt 01

Den Blumenkohl in Röschen zerteilen und in einem großen Topf mit kochendem Salzwasser für 5 Minuten blanchieren. Anschließend in Eiswasser abschrecken.

Schritt 02

In drei Schalen das Mehl, die Pflanzenmilch und die Semmelbrösel jeweils anrichten. Zu den Semmelbröseln das Paprikapulver, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer hinzufügen.

Schritt 03

Jedes Blumenkohlstück zuerst in das Mehl tauchen, dann in die Pflanzenmilch und schließlich in die Semmelbrösel drücken, bis sie gut bedeckt sind.

Schritt 04

In einer Pfanne das Öl erhitzen und die panierten Blumenkohl-Schnitzel darin von beiden Seiten goldbraun braten, etwa 3-4 Minuten pro Seite.

Schritt 05

Die fertigen Schnitzel auf einem Küchentuch abtropfen lassen und heiß servieren. Perfekt mit einer Zitronenscheibe und einem frischen Salat!

Zusätzliche Tipps

  1. Für eine extra knusprige Kruste können Sie die Schnitzel vor dem Frittieren in das Mehl, die Milch und die Semmelbrösel doppelt dippen.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Calories: 250 kcal
  • Total Fat: 10g
  • Saturated Fat: 1g
  • Cholesterol: 0mg
  • Sodium: 420mg
  • Total Carbohydrates: 33g
  • Dietary Fiber: 5g
  • Sugars: 3g
  • Protein: 6g